瑜伽热身运动 既保暖又消除多余脂肪(6)
站立分腿头触膝式
站姿,双腿往两侧尽量张开,上身慢慢往左侧扭转,双手放在左脚上,尽量使额头贴住左腿,保持10秒,然后换边进行。
功效:常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。
站立分腿伸展式
站姿,双腿打开约肩宽的两倍,双手往两侧打开,伸直,上身往前倾,双手抓住双脚脚踝,头部触地,保持10秒。
功效:这个动作能防止坐骨神经痛,能够很好地按摩腹脏器官。
三角式
双脚打开约肩宽的2倍,右腿弯曲,使右大腿与地面平行,左腿伸直,右手触摸地面,左手往上伸直举起,眼睛看向左手指的方向,保持10秒钟。换方向再做一遍。
功效:这个动作能够增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。