初学者学瑜伽 船式瑜伽动作及作用讲解
瑜伽船式 动作步骤 ：重复次数6次 船式瑜伽作用 燃烧腰腹部多余脂肪，打造平坦小腹，同时消灭腰部赘肉，灵活腰肢。锻炼全身肌肉和关节，对紧实臀部、舒展背部都很有效。 1、端坐在垫面上，双腿并拢伸直，两臂自然垂…
初级瑜伽教程 简单弯腰吸气鸵鸟式瑜伽步骤
简单的瑜伽步骤教程，通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。 初级瑜伽教程： 鸵鸟式瑜伽 主攻：颈…
怎么样有效的减肥 不妨尝试简单的减肥瑜伽动作
减肥是每个爱美女性所关注的问题，而减肥药品对我们的身体会造成不同的伤害，大家都懂得抵制这种药物。而节食减肥由于个人体质原因，一些人并不能长期坚持，而无法长期坚持就会带来反弹效果，可谓是半途而废。而怎…
美体瑜伽动作大全 瑜伽视频教程
瑜伽基本动作教程，一个基础的美体瑜伽动作大全视频教程，有兴趣的MM们一起来学一学吧！ 瑜伽视频教程美体瑜伽动作大全 视频介绍：不论你是丰满高挑，还是娇小纤瘦，都能够拥有玛丽莲梦露般的…
瘦腹部瑜伽教程 腹部消脂船式瑜伽动作解析
船式瑜伽 预备姿势 仰卧平躺,两脚并拢伸直,两臂平放于体侧,掌心向下贴地,自然呼吸. 船式瑜伽练习步骤 1.吸气,两腿缓慢向上抬至与地面45度,同时将头部,上半身抬起,离开地面,双臂向前伸直并双腿平…
瑜伽教程 减肥瘦腰弓式瑜伽动作详解
预备动作 俯卧,下巴触底,目视前方,双腿向后弯曲,双手抓住脚踝,自然呼吸. 练习步骤 1吸气,头部和双腿同时离开地面,尽力向上弯曲,仅用腹部接触地面,身体呈反弓形.保持这个姿势呼吸5次. 2呼气,头部…
瑜伽动作教程 瘦腰瘦腹虎式瑜伽动作解析
瘦腰瘦腹虎式瑜伽预备动作 双腿跪地,双手支撑地面使身体呈四边形.自然呼吸 瘦腰瘦腹虎式瑜伽练习步骤 吸气,同时抬头,展胸,右脚微屈膝,向后上方抬起直至舒适的位置. 呼气,同时将右腿膝盖缓缓回收…
