瑜伽热身运动 既保暖又消除多余脂肪(5)
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2010-12-30
站立拉弓式 站姿，左手往前方伸直，右腿往后上方抬起，右手抓住右脚踝，保持平衡，挺胸收腹，维持10秒，然后换边重复。 功效：这个动作让血液充分流向内脏和腺体，收紧手臂及臀部的
站立拉弓式
站姿，左手往前方伸直，右腿往后上方抬起，右手抓住右脚踝，保持平衡，挺胸收腹，维持10秒，然后换边重复。
功效：这个动作让血液充分流向内脏和腺体，收紧手臂及臀部的肌肉，使韧带变得更柔韧。
战士第三式
站姿，双手手掌合拢，往前方伸直，右腿往后方抬起，使身体成一直线，保持10秒，然后换边重复。
功效：这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。
