瑜伽热身运动 既保暖又消除多余脂肪(2)
站立式深呼吸
站姿,双腿伸直并拢,双手交握,手肘弯曲并拢,放在下巴下方,然后往上撑起头部,使头往后仰。
功效:注意不要闭上眼睛,并且尽力让肺部感觉到完全呼吸,为后面的体位法练习做好准备。
半月式
站姿,双手交握,伸直往头顶上方举起,手臂紧贴住耳朵两侧,然后上身往右方弯曲,保持10-20秒。然后换方向进行。
站立式深呼吸
站姿,双腿伸直并拢,双手交握,手肘弯曲并拢,放在下巴下方,然后往上撑起头部,使头往后仰。
功效:注意不要闭上眼睛,并且尽力让肺部感觉到完全呼吸,为后面的体位法练习做好准备。
半月式
站姿,双手交握,伸直往头顶上方举起,手臂紧贴住耳朵两侧,然后上身往右方弯曲,保持10-20秒。然后换方向进行。