行进有氧健身操,特别适合于中老年人演练!(6)
1.摆臂绕环 2.直臂侧摆 3.平曲侧上展 4.上冲甩臂 5.振臂侧伸腿 6.交叉侧平曲
● 上肢运动(2) (双鸭山新)(配套歌曲:《大大的草原》,词曲:铁木元甲,编曲:蔡正东,演唱:张媛媛)
1.曲摆前伸臂 2.曲摆单臂上伸 3.曲摆单臂立曲 4.曲摆单臂下垂
● 手指运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《玫瑰送给有情人》,作词:刘新圈,作曲:石焱,演唱:乌兰托娅、高进)
1. 前曲抓手 2.侧平抓手 3.上冲抓手 4.下推抓手
● 直臂运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《天天把歌唱》,词曲:陈伟,编曲:牛侠,演唱:东方红艳)
1.前伸上展 2.前伸侧摆 3.侧伸上展 4.前伸平展
● 腕部运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《都是为了爱》,作词:门丽、杨清宇,作曲:杨清宇,演唱:门丽)
1.体前抖腕 2.侧平压腕 3.体前压腕 4.两侧翻腕
● 腕部运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《闯天涯》,词曲:赵真,编曲:李凯稠,演唱:司徒兰芳、赵真)
1.平曲直翻腕 2.曲臂上翻腕 3.腰曲平翻腕 4.垂臂下翻腕
● 冲拳运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《我赞美中国》,作词:瞿琮,作曲:杜鸣,演唱:苗苗)
1.前曲并拳 2.曲肩并拳 3.前平冲拳 4.上冲并拳
● 回环运动 (双鸭山新)(配套歌曲:不详 )
1.前曲立掌上绕臂 2.体前交叉双绕臂 3.前曲侧圆单绕臂 4.双臂平摆上绕臂