行进有氧健身操,特别适合于中老年人演练!(5)
● 手指运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《幸福就是有你在我身边》,词曲:陈伟,演唱:赵真)
1.前侧抓手 2.曲臂抓手 3.侧举抓手 4.前后抓手
● 拍打运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:不详)
1.拍肩拍腰 2.前后拍打 3.双臂叩肩 4.拍腰拍腿
● 肩部运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《妹妹的酒》,词曲:李泽坚,编曲:牛侠,演唱:李泽坚、司徒兰芳)
1.平曲耸肩 2.前举耸肩 3.侧举耸肩 4.垂臂耸肩
● 回环运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《网络一线牵》,作词:王帅,作曲:安东阳,演唱:安东阳)
1.三拍间隔 2.一拍间隔 3.曲臂下环 4.前后环臂
● 扩胸运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《等你在草原》),作词:王莉、小磊,作曲:小磊,演唱:阿桑·格莱鹏措)
1.曲臂扩胸 2.曲臂平移 3.直臂扩胸 4.曲直扩胸
● 上肢运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《疯狂爱爱爱》,词曲:檀东晓,演唱:慕容晓晓、办桌二人组)
1.曲臂握拳 2.曲臂出拳 3.侧举击肋 4.侧举打肩
● 手指运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智)
1.交叉抓手 2.曲臂抓手 3.平曲抓手 4.振臂抓手
● 肩部运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《稻城酒歌》)
1.曲臂耸肩 2.前曲耸肩 3.侧曲耸肩 4.垂臂耸肩
● 回环运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《老公让我为你捶捶背》,作词:崔恕,作曲:老猫,编曲:刘威,说唱:老猫,演唱:崔子格)
1.环臂侧摆 2.环臂交叉 3.单臂侧环 4.曲直侧摆
● 手指运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《郎的诱惑》,作词:王艳红,作曲:余恒锋,演唱:凤凰传奇)
● 上肢运动(1) (双鸭山新)(配套歌曲:《火火的姑娘》,词曲:赵真,演唱:东方红艳)