行进有氧健身操,特别适合于中老年人演练!(4)
● 上肢运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《美观》,电视剧《美丽的田野》插曲,演唱:孙小宝)
1.直臂回环 2.一拍间隔 3.曲肘伸展 4.扩胸上冲拳 5.振臂摆动 6.曲臂摆动 7.一拍间隔
● 肩部运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉)
1.前平曲肘耸肩 2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩
● 伸展运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《草原之月》,词曲:曾艳,演唱:乌兰托娅)
1.伸展下摆 2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲伸展 5.伸展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动
● 上肢运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇)
1.直臂回环 2.伸展下摆 3.侧伸下摆 4.前侧下摆 5.侧曲伸展
● 肩部运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉)
1.平曲耸肩 2.前平耸肩 3.侧平耸肩 4.侧曲耸肩 5.垂臂耸肩
● 扩胸运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜,作曲:老兵,演唱:赵英杰)
1.平曲扩胸 2.前曲扩胸 3.叠臂扩胸 4.垂臂扩胸 5.前平扩胸
● 振臂运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《走西口》)
1.体前振臂 2.曲肘振臂 3.扩胸上冲 4.平曲摆动
● 回环运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《醉人的山歌》,作词:廖泽川,作曲:黎晓阳,演唱:[李雨儿])
1.直臂回环(三拍间隔) 2.直臂回环(一拍间隔) 3.直臂摆动 4.曲直侧摆
● 肩部运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《相约快乐》,作词:冰洁,作曲:尹啸,演唱:乌兰托娅)
1.体前扭臂 2.前平扭臂 3.侧平扭臂 4.体侧扭臂
● 上肢运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《兄妹来当兵》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合)
1.双侧振臂 2.直臂平移 3.直臂扣肩 4.单侧振臂
● 腕部运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《火火的爱》,作词:聂俊峰 作曲:竹影依依,演唱:蓝琪儿)
1.体前抖腕 2.体前翻腕 3.前平翻腕 4.挽臂翻腕
● 肩部运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《姑娘我爱上你》,词曲:闫雪峰,演唱:天孪兄弟)
1.平曲耸肩 2.直臂耸肩 3.侧平耸肩 4.垂臂耸肩
● 上肢运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《编花篮》,原词作者:钟庭润,原曲作者:郭复善)
1.曲臂上举 2.直臂平移 3.环臂侧摆 4.双臂侧环