运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(8)
最后回到刚开始的姿势,重复练习这个动作十二次后,再换另外一只腿练习。
第八式,拾棍式
这个动作可以锻炼腹部、股四头肌和臀部,
第1步,首先身体直立,分开双脚与臀部同宽,同时双手自然垂落于身体两侧。
第2步,然后右腿大步向前跨越,成弓步式,接着双膝弯曲九十度,左脚向后伸展笔直,右手则伸展触地,顺靠右膝,置于右脚前方,如上图所示。
最后回到刚开始的姿势,再换另外一侧做相同的动作。两侧交替练习十次。
在做这个动作时我们要保持上背部挺直,此时一定要收紧腹部,在收紧身体中心基础上再把手伸想前方,会容易很多。