运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(3)
上面七步为一个回合,先重复练习十二次,再换另外一个方做同样的练习。
第三式,抱膝和伸展式
这个动作可以瘦腹部,臀部,下背部和锻炼腿筋。
第1步,首先直立身体,将双脚分开与臀部同宽,同时双手相对并置于胸前。
第2步,再把左膝抬至臀部位置,然后双手肘弯曲向下,一直到手肘于置于左膝下端,成抱膝的姿势,如上图所示。
第3步,接着从臀部开始,上背部和双手向前伸展,左脚则向后笔直伸展,让背部,双手以及左脚都在同一直线上,并与地面平行。
先重复练习上述动作十二次,再换另外一只腿做相同的练习。