运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(4)
如果你觉得这个动作难度比较大,也可以简单点练习,直接跳跃抱膝式,然后进入伸展式。
第四式,幻想吉他式
这个动作可以锻炼大腿内外侧筋腱以及腹部。
第1步,首先身体直立,分开双脚与肩同宽,并将双手自然垂落于身体两侧。
第2步,然后把身体重心压在右腿之上,弯曲右膝至九十度,左脚则向左外侧平直伸展,形成横跨弓步式。
第3步,接着右手肘弯曲向后,左手肘则弯曲向前。
第4步,保持平衡,右脚迅速直立,左右手肘则交替摆动,同时迅速弯曲左膝让左膝置于身体前侧,成九十度角,要使其和臀部同高。