运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(7)
重复练习这个动作十二次。
第七式,天使守护式
这个动作可以锻炼外侧筋腱和臀部。
第1步,首先身体直立,分开双脚与臀部同宽,同时双手合十,并将掌心相合置于胸前。
第2步,保持身体和手臂成正方形姿势不变,将右脚对角向前跨步,让右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲九十度。
第3步,身体成弓步的同时,双手向前伸展,并与肩膀同高,注意此时掌心应仍然保持合十状。
第4步,同时扭转身体和双手向右,在保持臀部下蹲同时,要可能地扭转自己身体向右。
重复练习这个动作十二次。
第七式,天使守护式
这个动作可以锻炼外侧筋腱和臀部。
第1步,首先身体直立,分开双脚与臀部同宽,同时双手合十,并将掌心相合置于胸前。
第2步,保持身体和手臂成正方形姿势不变,将右脚对角向前跨步,让右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲九十度。
第3步,身体成弓步的同时,双手向前伸展,并与肩膀同高,注意此时掌心应仍然保持合十状。
第4步,同时扭转身体和双手向右,在保持臀部下蹲同时,要可能地扭转自己身体向右。