运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(6)
保持这个姿势十秒钟,再回到刚开始的姿势,这个动作可以重复练习十二次次。
第六式,蝌蚪变蛙式
这个动作可以锻炼手臂,股四头肌,三头肌,小腿肚以及臀部。
第1步,首先以俯卧撑式开始,双手置于双肩正下方,双掌撑地,双脚分开,与肩同宽,脚尖点地,如上图所示让整个身体从头到脚成一条直线。
第2步,保持双手紧贴身体,缓慢地将手肘向后弯曲,使身体往地面方向靠近。
第3步,把双手臂伸直,同时双腿向前跳跃,让其置于双手外侧。
保持这个姿势十秒钟,再回到刚开始的姿势,这个动作可以重复练习十二次次。
第六式,蝌蚪变蛙式
这个动作可以锻炼手臂,股四头肌,三头肌,小腿肚以及臀部。
第1步,首先以俯卧撑式开始,双手置于双肩正下方,双掌撑地,双脚分开,与肩同宽,脚尖点地,如上图所示让整个身体从头到脚成一条直线。
第2步,保持双手紧贴身体,缓慢地将手肘向后弯曲,使身体往地面方向靠近。
第3步,把双手臂伸直,同时双腿向前跳跃,让其置于双手外侧。