瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕(7)
纤细大腿!
纤细大腿step1step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;
纤细大腿step2step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
纤细大腿step3step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。
纤细大腿!
纤细大腿step1step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;
纤细大腿step2step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
纤细大腿step3step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。