瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕(6)
紧实臀部!
紧实臀部step1step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;
紧实臀部step2step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;
紧实臀部step3step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。
紧实臀部!
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紧实臀部step2step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;
紧实臀部step3step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。