走出瘦身误区 10招最有效的减肥技巧(4)
6、“水”永远是你最好的选择
你都在实行减肥计划了,这么一点忍功都没有吗?好吧!如果你真的、真的很想喝汽水,低卡可乐的确能替你解解馋,因为它100ml只有1大卡,和其他的汽水相比,热量实在是少太多了!一般市售的低卡可乐添加了人工甘味,阿斯巴甜也就是俗称代糖的一种,是由氨基酸合成的,甜度高、热量低,通常是给糖尿病患吃的,但是它对于肾脏的负荷很大,苯酮尿症患者不可使用。
另外,可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,造成骨质疏松,这对女生也是很不好的,女生要在30岁之前存好骨本,如果你猛喝可乐,对于骨质的密度影响很大
最好的饮料还是白开水,多喝水不但能促进代谢,肌肤也会水水的。既然想喝饮料的话,就算则无糖的茶或是低糖的饮料,越天然的东西,对身体越好!
7、不要过分依赖辅助物,你应该要有正确的减肥心态
在减肥期间,难免会碰到家人生日、朋友结婚……,在这么欢乐的气氛下,不豁出去大吃一顿,真是对不起朋友、更对不起自己。更何况,只要在饭前来一颗阻断油脂吸收的瘦身食品,把我吃进去的油给吸吸吸,我就不会发胖啦!
你要知道,这些所谓会吸油的瘦身食品,它只能吸取约三分之一的油脂,通常一顿大餐下来,二、三千卡是跑不掉的,扣除掉它吸掉的油脂,你这一餐的热量还是相当可观。那如果多吃几粒拉高剂量,这样就能吸收掉全部的油脂吗?当然没这么好的事情,因为我们的肠胃道有许多不同的消化酶,不是每个消化酶都会乖乖听话,阻断油脂的能力有限,所以不要异想天开啦!
当然偶尔为之是可行的,它的确能让你吸收较少的热量,但是你不要把它当作吃大餐的护身符,一旦有了依赖的心态,你会更安心的吃,但你要想想在以前,你根本不会这样放纵自己,这样岂不是本末倒置了!