分辨瘦身误区，遵循科学正确的方法

　　想瘦不能瘦才最寂寞，相信很多人会有这样的疑问，为何我积极运动仍然瘦不下来？为何我吃了人气减肥产品依旧没有效果？其实在你的减肥过程中出现了很多的陷进和误区，如果你能够及时分辨就能够找到正确的方法并坚持下去，但是一步走错，可能就事倍功半甚至还不到一半的效果，这里小编就为大家澄清一些减肥的误区。

　　说法一：肚子饿就忍着

　　不可否认这个说法其实是有一定道理的，但是它有一个前提那就是你正常食用三餐的情况下，如果在别的时间段感觉肚子饿那么就一定要忍着，避免多余的进食带来更多的脂肪和热量，同时你的胃由于适应了比较少量而营养的饮食以后，食量就会慢慢变小变正常。除此之外，节食减肥是非常不可取的，如果你一餐不吃感受到严重饥饿感，下一餐你的大脑就会发射补充能量的信号，当你当你饿得不行意志薄弱，那么就会进食加倍，难以控制自己的摄入欲，得到得不偿失的后果。

分辨瘦身误区，遵循科学正确的方法

　　说法二：不吃晚餐

　　有一个健康饮食的方法叫做，“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”，这样做是对的，因为到了晚上人体的新陈代谢会变慢，所以对于食物热量的消化也会放慢，但是少吃不代表不吃，正常的三餐是维持人体基础代谢稳定的保障，也更有利于我们的身体健康。。

　　说法三：高强度减肥运动

　　高强度运动等同于高热量消耗吗，答案是绝对的不！高强度的运动主要是针对我们的肌肉力量进行增强，但是对于热量的消耗主要还是根据低稳定的运动来完成的，比如说坚持慢跑、游泳等等。即便是喜欢高强度运动带来的刺激感和畅快感，也要注意运动量需要在自己的承受范围内，并且注意加强心肺功能的锻炼，并在运动前做好热身运动，这些都是避免我们肢体拉伤、心肺负担超负荷的方法。

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