高血压平时泡什么水喝？泡水可以取代降压药吗？(2)

生活干预都包括哪些方面？

1.饮食管理，饮食管理对高血压患者来说十分重要，主要包括以下几个方面：

减少钠盐的摄入，医生建议中国人每日盐的摄入量不应该超过6克，最好在5克左右，但我国普通人群每日的盐的摄入量都在9克左右，北方人往往超过了12克。我国大部分高血压患者都属于盐敏感型。非常容易因为高盐饮食而导致血压升高。在控制盐的摄入的同时，还需要多食用一些含钾丰富的食物（肾功能障碍的患者除外）。因为，钾可以对抗钠对血管的损害作用。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，例如牛油，奶油，猪油，椰子油，可可油，棕榈油中都含有丰富的饱和脂肪酸。氢化植物油是反式脂肪酸的主要食物来源，我们经常食用油炸的食品中，反式脂肪酸的含量非常高。

限制热量的摄入，高血压患者一定要把控好热量的摄入，减少糖分和脂类的摄入，增加粗粮在食物中的比例，增加水果和蔬菜在食物中的比例。适当增加粗纤维的食物的摄入，这样可以有效减少脂类和胆固醇的在常消化道内的吸收，从而减轻基础的疾病达到治疗高血压的目的。

2.生活习惯的改变。

减肥：在生活习惯改变中，首先就是要减轻体重，身体肥胖是一个高血压的主要原因之一，肥胖的患者因为体重巨大，心脏需要输出更多的血液来供应身体的需要，所以需要更大的压力，从而引发高血压。有很多肥胖合并高血压的患者，通过减肥后，血压恢复至正常，高血压得到了治愈。所以高血压的肥胖患者一旦出现血压升高，需要立即减肥，使体重指数恢复到正常。

戒除烟酒：吸烟和饮酒都会造成血压的波动，吸烟会造成血管内膜的损伤，加速动脉硬化，从而加重高血压。饮酒会引起血压的剧烈波动，大量的饮酒，甚至会引发脑出血或心肌梗死，造成患者死亡。在我的日常工作中，这样的患者比比皆是。许多40岁左右的中年男子，往往在一场宿醉之后发生了脑出血，这个年龄段的他们通常都是家中的顶梁柱，却因为一次大量的饮酒导致脑出血，最终造成终身残疾，有的甚至死亡。给家庭带来了巨大的伤害。

健康生活方式：规律作息，避免焦虑，适度为自己减压，避免过度劳累，如果人长期处于紧张和高压状态下，机体的激素会分泌失调，导致血压升高，合理的减压和规律的生活方式，才能避免高血压的发生。

避免在长期暴露在高寒环境和污染环境中：人在高寒环境中受外周的血管会为了保存体温而收缩。人体的心脏就像一个水泵一样，将心脏内的血液通过血管输送到全身器官，如果外周的血管变细了，血管的阻力就会增大，而心脏需要泵出的血量并没有改变，所以，需要更大的压力把血压输送到全身的脏器中，时间久了，就会引发血压升高。所以，长期出现在高寒环境中的人很容易患患高血压。

适当的体育锻炼：高血压患者通过适当的体育锻炼，可以有效的消耗人体内的糖分和脂肪，减轻体重，还会改善心脏和血心脏的功能，而且会改善血管的弹性状态，对高血压是十分有好处的。

3.治疗基础疾病：患有糖尿病、高脂血症、痛风、代谢异常综合征的患者，患有肾上腺肿瘤、肾动脉狭窄、嗜咯细胞瘤的患者都需要积极的治疗原发病。一般原发病得到控制，血压也会明显改善。如果原发病不能得到有效的控制，那么高血压的治疗只是空谈。

哪些饮食对高血压患者有利？

健康饮食对高血压的患者的治疗当然十分重要，健康饮食的选择，需要依据科学的原理，不要过度的夸大饮食的作用。但也不能轻视健康饮食在高血压治疗过程中的重要作用。

对于其血压控制比较好的食物中，当以蔬菜和水果为主，蔬菜推荐菠菜、西葫芦、芹菜、大蒜、海带、蘑菇、西红柿、苦瓜、木耳等，水果推荐橙子、苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等。

长期食用这些食物，可以增加各种维生素和微量元素的摄入，起到软化血管，改善微循环，从而起到降压作用，其中部分食物富含膳食纤维，可以减少消化道对糖分和脂类等物质的吸收，从而可以调整肠道菌群，减轻体重。

高血压患者在饮品上需要注意什么？

高血压患者不适合喝的饮品有哪些？

咖啡：咖啡中含有大咖啡因会使血压上升。

浓茶：浓茶具有很强的兴奋作用，会造成患者失眠，兴奋不安，心悸，从而使血压升高。

奶茶：奶茶具有很高的热量，过高的热量摄入会引起患者的体重增加，血压升高。

适合高血压患者的饮品有哪些？

山楂：将山楂泡水喝，具有舒张血管，达到降低血压的目的。

葛根：应用葛根泡茶，可以降低血压，还可以缓解高血压引起的头部症状。

决明子：泡水喝，除了可以降压，还具有降血脂，保持大便通畅的作用。

苦荞茶：具有降血压、降血糖，降血脂的作用，而且味道真的是很不错。张医生平时也经常喝。

罗布麻茶：具有一定的降血压作用，还具有降血脂的功效。

清茶：可以饮用少量的菊花茶和绿茶，具有缓解压力和轻度降压的作用。

以上推荐的食品和饮品都是辅助治疗，不可以取代降压药物，切记。

总之，高血压是一种终身性全身性疾病，治疗上要生活干预和药物治疗同时进行，就如同人的两条腿，缺一不可