上班族瘦腿如何瘦腿 OL必学瘦腿减肥操(4)
3、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。然后弯曲右膝向前抬起,并使得大腿与腰同高,小腿垂直地面,缓缓放下,整个动作重复10次后可换腿进行相同的练习。
4、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。右腿向外抬高,并高于腰间位置,小腿垂直地面,注意脚尖往上翘。重复10次,10次后可换腿进行相同的练习。
3、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。然后弯曲右膝向前抬起,并使得大腿与腰同高,小腿垂直地面,缓缓放下,整个动作重复10次后可换腿进行相同的练习。
4、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。右腿向外抬高,并高于腰间位置,小腿垂直地面,注意脚尖往上翘。重复10次,10次后可换腿进行相同的练习。