上班族瘦腿如何瘦腿 OL必学瘦腿减肥操(3)
大腿伸展part2:
1、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。这个时侯,用力使得右脚后跟、脚踝、跟腱以及小腿处于紧绷挤压状态。
2、呼气,然后向外踢出你的右腿,感觉大腿内侧在内收,而臀部则是有意识的弹出。重复练习10次后可换腿进行相同的练习。
大腿伸展part2:
1、站立在椅子旁边,左手轻轻抓住椅背,右手叉腰。这个时侯,用力使得右脚后跟、脚踝、跟腱以及小腿处于紧绷挤压状态。
2、呼气,然后向外踢出你的右腿,感觉大腿内侧在内收,而臀部则是有意识的弹出。重复练习10次后可换腿进行相同的练习。