怎样能瘦腿,两招就帮你搞定!(2)
动作1:呼气的同时,借助毛巾的力量,肩关节带动上半身从垫子上稍微向上提起。
动作2:吸气的同时,上半身再次回到垫子上,用毛巾环住的腿向着天花板垂直地展开伸直,这个时候,脚后跟伸展,脚尖向下勾。
动作3:呼气的同时,收紧手肘,抬起的腿进一步往身体的方向靠近。
动作4:空中的腿折回成直角,手肘也随之变动,回到准备姿势。(动作反复10次为1组,做3组)
动作1:呼气的同时,借助毛巾的力量,肩关节带动上半身从垫子上稍微向上提起。
动作2:吸气的同时,上半身再次回到垫子上,用毛巾环住的腿向着天花板垂直地展开伸直,这个时候,脚后跟伸展,脚尖向下勾。
动作3:呼气的同时,收紧手肘,抬起的腿进一步往身体的方向靠近。
动作4:空中的腿折回成直角,手肘也随之变动,回到准备姿势。(动作反复10次为1组,做3组)