麦吉减肥法食谱(4)

【第四阶段】（四周）

第四阶段对很多人来说就是随便吃了，其实能坚持到这个地步已经是很不容易的了。但是这个阶段是想让你养成少食多餐的习惯，如果能永远坚持就是最好的了。

早餐：两片全麦面包2片、一个荷包蛋、一杯无糖豆浆

早上加餐：水果or酸奶（现在天气很冷，所以也可以换成坚果）

午餐：小份米饭or红薯等、之前1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜

下午加：坚果or酸奶or水果

晚餐：之前1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜

这个阶段，很多人可能没办法严格按照食谱，或许应该就跟以前吃的一样多了，所以会掉的很慢。但也正因为吃的多了，所以运动更是必不可少了。

最后，我看很多人会选在生理期结束之后进行减肥，小编想说这又不是什么很严苛的减肥方法，想瘦就从现在减吧，不要找借口了。当然，在生理期可以适当吃一些含糖量多的水果来补充一下的。祝大家都能减肥成功哦！