麦吉减肥法食谱

风靡全球的麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。因不同于往常的节食减肥，可以吃大量的肉。麦吉减肥法原版是分为四个阶段，下面小编为大家整理出麦吉减肥法推荐食谱，四个阶段吃肉享瘦。

【第一阶段】（两周）

第一阶段的建议时间是两周，不建议随便延长时间，对身体伤害太大。这两个礼拜里，禁止主食、含糖食物，水果也不行，部分含糖的蔬菜也不行。肉类可以随便吃，但烹饪的时候不能放糖。

前两周基本保持每顿一个拳头大的肉类，两个拳头大的蔬菜。每天喝很多茶水，当然是不加糖的。

早餐：一个荷包蛋、两条培根 、一个大番茄、一杯无糖豆浆

午餐：烤鸡胸肉、一份清炒大白菜

晚餐：烤三文鱼、一份清炒西兰花

另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。

有些人在第一阶段，体重会掉得很厉害，但减掉的不完全是脂肪，一大部分是水。所以，减的少的人也不用沮丧，减的多的人更不能暴。

第一阶段就是低碳水化合物的阶段，所以很容易会感到头晕、疲劳，因此，我不太建议在这两周剧烈运动，只要能保证按照食谱吃就可以了。