打造完美体型 5个实用减肥瘦身妙招(5)
STEP 2
双膝跪地,大腿与小腿成直角,俯下上身,双臂伸直撑于地面,腰背拉伸开来。然后右臂弯曲,手肘抬起向后拉,左腿离地向前收。然后右臂与左腿分别向前向后伸直。
STEP 3
腰部稍稍下压地跪于地上,大腿与小腿微微收缩,臀部向上仰起,双臂弯曲撑于地面。然后慢慢向后伸直双腿,脚趾撑地,全身成直线。最后再次收回双腿,重复3次。
STEP 2
双膝跪地,大腿与小腿成直角,俯下上身,双臂伸直撑于地面,腰背拉伸开来。然后右臂弯曲,手肘抬起向后拉,左腿离地向前收。然后右臂与左腿分别向前向后伸直。
STEP 3
腰部稍稍下压地跪于地上,大腿与小腿微微收缩,臀部向上仰起,双臂弯曲撑于地面。然后慢慢向后伸直双腿,脚趾撑地,全身成直线。最后再次收回双腿,重复3次。