打造完美体型 5个实用减肥瘦身妙招
过度的节食虽然能快速减掉体重,但是体型上依然是臃肿的;而运动减肥又因多运动让自己的身体变得强壮而失去柔韧感.那么完美的体态该如何练就呢?看了下面的文章这些问题便会迎刃而解.
Q1:怎么样算是理想的体型呢?
A:拥有正常的BMI指数,加上各个部位的理想尺寸,与适度的体脂肪率,才是最完美的体型哦!
首先,我们要来测一下自己的BMI值(体质指数),公式是:BMI指数=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。正常体质的女性BMI指数范围是19-24,而体质良好并健康,并且BMI指数处于19-20之间的,就是最细想的体质了。
同时,体脂肪率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100,当体脂肪率处于18-22%之间为理想。
另外,日本著名的减肥顾问EICO总结出一条理想体型公式:理想体型参数=(身高×EICO体型参数)÷172,来测出自己每个部位的尺寸为多少时,是最理想的体态。