初学者一起来学瑜伽 骆驼式瑜伽动作步骤
该式瑜伽作用: 全面拉伸腹部肌肉群,对优化腹部曲线很有帮助。扩展胸部,收紧臀部,可预防胸部和臀部下垂。 骆驼式瑜伽动作步骤: (重复次数:3次) 1、取基本跪立姿势,双臂自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前…
拉伸瑜伽运动步骤 成就好身材变得更柔美
风帆式拉伸瑜伽动作作用 扩展胸部,紧实胸部肌肉,增强心肺功能,解除疲劳。拉伸腿部、腹部、肩部和手部,让身体线条变得更柔美、修长。 拉伸瑜伽步骤 重复次数:3次。 1、取跪立姿势,眼睛平视前方,双臂自然垂于…
简学美背瑜伽动作步骤 给背部注入新能量
蝴蝶式美背瑜伽动作步骤:端坐在垫面上,挺胸直背,双腿伸直并拢,两臂自然垂于体侧,调整呼吸。 蝴蝶式瑜伽为背部注入新能量 难易指数:★★★★☆ 美背瑜伽作用 促进下背部、腹部及大腿处血液循环,滋养脊柱的同…
翘臀蹲式瑜伽步骤 助你塑造臀部曲线
练习此式可以收紧臀部肌肉,预防臀部肌肉松弛下垂,帮你重塑美丽诱人的臀部曲线,并且提高臀线的原有位置。另外,此动作还可加强双腿肌肉的力量,增强膝盖的承受能力。 翘臀蹲式瑜伽 变胖为结实还能有型 蹲式步骤 1…
初级瑜伽动作 铲斗式塑脸瑜伽动作步骤图解
非常简单的初级瑜伽动作,该塑脸瑜伽可以加快脸部血液和淋巴循环,滋养面部肌肤,减少面部脂肪的堆积,美化面部线条。增加脑部的供氧量,使人感到清醒,消除疲劳。 铲斗式瑜伽 主攻:脸部 塑脸瑜伽 燃脂功效(★★★…
初级瑜伽教程 简单弯腰吸气鸵鸟式瑜伽步骤
简单的瑜伽步骤教程,通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环,淡化颈部皱纹,美化颈部线条。增强消化系统的功能,对消除胀气和肠胃不适有较好效果。 初级瑜伽教程: 鸵鸟式瑜伽 主攻:颈…