人一天要喝多少毫升水?4个最佳喝水时间(2)
三、下午三点左右
到了下午3:00的时候,许多人午饭也消化的差不多了,便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水,需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水,所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水,身体也会自然而然感到变化的。
四、晚上九点左右
很多人一般晚上都不需要工作,所以对于水分的需求量也少了很多,再加上吃了一些其他的水果等,所以经常没有意识到想要喝水。实际上九点左右最好再喝一杯水,因为晚上睡眠时间比较长,身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴,从而影响夜间的睡眠质量。
总而言之,每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间,最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水,一杯水分几次饮用,对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。
除此之外,人体一天所需的水量大概在1500ML左右,所以大家在喝水的时候也不要过量。
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