改善睡眠的方法，吃根香蕉吧！

不知道大家有没有睡眠不好的现象，反正小编是有的，有时候本来就睡得晚，睡下后一直到下半夜眼都没合一下，好不容易眯了一下天亮了，头昏昏沉沉地又要起来了，一整天都没有精神，有很长一段时间都是这样，小编遍查各种改善睡眠的资料，加上自己的一些经验，把下面20种改善睡眠的方法推荐给大家，希望也能帮助大家睡一个安稳觉！

改善睡眠的方法1.裸睡

睡衣会导致体温上升，有些繁复的细带、绑束边、紧T恤，还会让你分心。保持低体温可帮助抗老化的褪黑激素生效——所以把那几层褪下吧！

改善睡眠的方法2.戒睡前烟

很多人以为睡前来一根可以帮助放松，而其实，吸烟非常不利于睡眠。尼古丁会加速心率、刺激大脑，如果你想来场说睡就睡的体验，就有点困难了。

改善睡眠的方法3.吃根香蕉

香蕉有助于睡眠哦！