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腰部肌肉锻炼，快速瘦出小蛮腰(2)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2016-07-13

腰部肌肉锻炼第一式船式瑜伽 Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。 Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。 Step3 利用腰腹力量

腰部肌肉锻炼第一式船式瑜伽

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Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。

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Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。

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Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。

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Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。

功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。

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