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如何练腹肌?锻炼腹肌最有效的方法

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2016-07-15
锻炼腹肌其实也是减肥中的一种,因为有了强健的体型,自然就不会肥胖臃肿了,那么如何练腹肌?所以今天时尚网小编就来给大家推荐锻炼腹肌最有效的方法,让你拥有完美的六块腹肌 如何

锻炼腹肌其实也是减肥中的一种,因为有了强健的体型,自然就不会肥胖臃肿了,那么如何练腹肌?所以今天时尚网小编就来给大家推荐锻炼腹肌最有效的方法,让你拥有完美的六块腹肌

如何练腹肌?

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。

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我的办法是,忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。


本文标签: 腹肌

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