教你一个动作暴长10cm，每天坚持这些标准的动作！

一个人的发育是在十二三岁的时候，这个时候的孩子往往是一个劲地往上窜，以至于几天没有见到他们的人都会惊讶地说：哇，几时不见都长这么高了，和你妈妈还高呢！确实，这时候是长得最快的时候，过了此时，还有一个时间就是孩子在读初中到高中的几年，不过，这时候长慢了，当然是因为而异，如果以前长得多的，现在就会长得少，如果小时候长得不怎么多的，现在也是一个突飞猛进的时候，过了这两个成长阶段，再想长得高就难了，所以，我们一定要把握好这两个时间段，不要让自己的身高输在起跑线上，因为现在的身高也成了很多男女自信的体现，那么，要怎样才能让自己的身高得到最大的发挥，小编教你一个动作暴长10cm！什下面几个简单动作，只要你每天坚持做，长高10厘米不是问题。

1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到双脚为好，重复做8——12次为一组，每天做3组。