普拉提6个经典动作,帮助你燃烧脂肪!(4)
6. 撑地蹬腿:
功效:练习这个动作有预防胸部下垂的神奇功效,而且还能帮你改善小腿腿型,让小腿线条变得有力而紧实。
步骤:
(a) 双膝跪地,俯低上身,用双手撑地(保持手臂伸直),使臀部与大腿垂直成90度;
(b) 将左右腿交叉向后蹬直,反复蹬腿10次为1组,反复做3组。
特别叮咛: 向后蹬腿时要彻底蹬直,体会全身肌肉被拉伸的舒展的感觉。
亲,看了上面的普拉提6个经典动作,你是不是对这种运动有了更进一步的了解?它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。