怎样锻炼腹肌，四个动作不可少！

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，虽然腹肌看上去象胖一样，但它绝不是胖而是健美的一种象征，所以许多人都想拥有腹肌，特别是男人，有了腹肌就有了骄傲，腹肌并不是天生就有的，它可以通过锻炼获得，那么怎样锻炼腹肌呢？如果想要练出腹肌的话应该怎样练习呢？有没有什么诀窍或者是窍门？腹肌这东西，虽然说人人都有，但是却并非每一个男性朋友都能够练出。从来没有足够的意志力之外，最主要的是没有用对方式方法。想练好腹肌就来看看下面这些正确的动作。

怎样锻炼腹肌1、卷腹

这个动作主要可以锻炼到人体的上腹部肌肉。进行这个动作的时候，不妨可以用自己的手来感受一下腹部的发力。

这个动作每次需要做20个，需要做3~5组。动作要领是躺卧在瑜伽垫上，将双腿微曲靠近臀部。头部与肩膀离开地面，向膝盖方向弯曲，但是需要注意的是做的是半程卷腹，并非仰卧起坐。