一周减肥计划“健康减肥食谱+合理瘦身运动”(4)
一周减肥计划 星期六
饮食内容:
早餐:水果一份、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
午餐:蔬菜三明治一份、鲜果汁一杯
晚餐:全麦食品两份、海鲜3-4盎司、蔬菜一份、无糖饮料一杯
运动内容:
早上:有氧运动30分钟,如游泳
一周减肥计划 星期日
饮食内容:
早餐:水果一份、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
午餐:蔬菜三明治一份、沙拉一份、鲜果汁一份
晚餐:全麦食品两份、肉蛋3-4盎司、蔬果一份、低脂牛奶一杯
减肥瘦身运动内容:睡前柔软操