一周减肥计划“健康减肥食谱+合理瘦身运动”
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2011-10-14
分享一个一周的减肥计划，用以健康的减肥食谱搭配运动轻松瘦身，实现有效快速减肥。
不知道如何安排合理饮食的MM，注意了，小编为你准备了一周的食谱加上运动健身，让你的身材漂亮无疑！就随小编一同看看吧！
这个餐单里示范的，是个大方向的饮食指南，你可以随意变化每天的菜色，不过要记住，份量可不能说变就变喔！
一周减肥计划 星期一
饮食内容：
早餐：水果一份、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
午餐：蔬菜三明治一份、沙拉一份、低脂牛奶一份
晚餐：全麦食品两份、蛋白质类3-4盎司、蔬菜一份、低脂牛奶一杯
瘦身运动内容：
早上：有氧运动30钟，如慢跑、游泳、骑脚踏车
