懒人饮食减肥秘方 轻松达到瘦身目的(3)

怎么吃都吃不饱、食欲旺盛的小胖妹必读具饱足感的香蕉豆浆

如果你是怎么吃都吃不饱，食欲旺盛的小胖妹，建议你喝香蕉豆浆。豆浆、香蕉是最强瘦身新组合，只要每天饮用，能让你轻松变身为易瘦体质哦！

香蕉豆浆瘦身原理：

一.符合“摄取足够热量”、“有饱足感”、“营养均衡”的减肥原则。一般人减肥常犯以下3种错误：

1.大量降低热量摄取，导致基础代谢低落，反而难以瘦下来。

2.过度节食后，无法再忍受空腹感，反而吃进更多东西，造成复胖。

3.没有兼顾营养均衡，使代谢机能降低，无法有效燃烧能量，因而引起贫血、生理期不顺、便秘等症状。

1杯香蕉豆浆约140卡，饱足感十足且营养丰富，完全符合减肥大原则。

二.豆浆＋香蕉营养加倍

大豆特有的豆腥味碰上香蕉就消失无踪了，讨厌豆浆味道的美眉也能接受喔！

豆浆含有蛋白质、功用近似女性雌激素的异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效。

香蕉豆浆怎么做：

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20～100ml豆浆）

做法：

1.香蕉去皮，切成3cm块状。

2.将豆浆、香蕉放入果汁机。

3.用果汁机榨30秒，直到香蕉变成泥状，与豆浆融合。

4.倒入杯子就完成了。但因香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。