如何泡澡减肥?睡前泡澡15分钟舒适又减肥(5)

助眠泡浴

用睡前的15~20分钟，泡浴搭配按摩，让自己更快进入梦乡，建议泡浴前可先在浴缸中滴入能助眠的精油，像是薰衣草(Lavender)、马乔莲(Marjoram)、苦橙叶(Petitgrain)或檀香(Sandal wood)精油。可一次选择3种精油添加，若以一般浴缸约注入150公升水为例，因上述4种精油成分较温和，所以每种精油最多可用15滴，3种精油滴数以不超过45滴为限，这样能使泡澡与按摩效果更佳。

将身体浸泡在水中，水的高度要超过膝盖并将膝盖弯曲呈90度，用双手大拇指，按压膝盖上方两侧淋巴穴位；按住穴位后原地画圈5次，再停住轻按压3次，重复3~6回，再换左腿做，来帮助双足释放压力。

食指与中指按左肩胛骨与脊椎中间凹陷膏肓穴3秒钟，由膏肓穴往上滑压至肩膀，重复5次后换边做，可舒缓肩颈酸痛与头痛。

手肘向前，用双手手指指腹从颈肩交界处，往外滑压至两边肩峰的肩井穴，重复5次，可消除肩颈酸痛与头痛。