如何泡澡减肥?睡前泡澡15分钟舒适又减肥(2)
泡浴前,芳疗师提醒,要注意泡浴时的水温温度,建议要比自己体温略高,水温触感为热偏温,是肌肤能接受的温度,大约为摄氏40°C~42°C的温热水。为安全起见,可先在池中注入1/3的热水,再逐渐加冷水,并注意水的高度不能超过身体坐在水中后胸部的高度。
没有浴缸 足浴也ok
若家中没有浴缸泡浴,你一样可以经由足浴达到消水肿的功效。首先准备1个泡脚盆,注入可盖过脚踝的水量,然后选迷迭香(Rosemary)、丝柏(Cypress)、杜松(Juniperberry)或姜(Ginger)精油的其中1款,滴入5滴。
Step1
双手大拇指指腹按压每个趾缝顶端,停留约3秒。
Step2
双手大拇指相对,从脚掌大拇趾骨头根部往小拇趾骨头根部滑压。做Step1~2共3次。