郑多燕健身操,20个常见问题的答案!(8)
19,郑多燕的书有没有介绍这些操是怎么安排跳的,就是一天跳一套吗?不是有说运动30分钟以上才开始消耗脂肪吗?郑多燕一套操真正开始运动也就20多分钟,前面不是有些热身运动加起来也就30分钟?
答:郑多燕出了一本书《郑多燕八周减肥计划》里面有一些动作的分解讲述,还有一些是器械和力量训练的东西,但没有说她的这些健身运动具体是怎么跳,确实是大部分的健身书都说,运动三十分钟以上才开始消耗脂肪,不过,郑多燕的运动基本上到最后十分钟都是 “多关节运动”这样的运动消耗能量特别大,最后一个动作坚持完,基本都有一种快垮了的感觉,耗能还是非常大。如果每天饮食中摄入的能量不大,就算每天二十分钟的运动也会帮助我们瘦身。
20,多长时间进入平台期?
答:不是人人都有平台期,减肥里面没有公式,一般来说是减肥的第三周-第四周开始有平台期,但是如果在第三周和第四周开始加强了运动量,减少了热量的摄入,可能不会有任何平台期。顺便说下如果真的遇到平台期,你可以尝试着换种运动方式。
以上就是郑多燕健身操中20个常见问题的答案,弄清楚这些答案有助于我们更好地减肥,让我们瘦得更快!