郑多燕健身操，20个常见问题的答案！(2)

1，我就是想收紧小肚肚,做哪个效果好啊?  

答：第四套垫上运动，瘦腰腹的那套操（垫子操）， 第一套（全身的运动）和第三套（塑身操）都是很不错的选择，但是最合适的是垫上运动。虽然很疼，但是跳后会感觉下腹部特别紧实。我是特别喜欢，虽然非常痛，坚持跳5次以上后，你会发现这是所有运动中最轻松的，整个腹部，上腹部，下腹部，侧腹部全方位的运动到了，做完后就能感觉自己的腹部紧实了一点，效果也比郑多燕1 2 3 都好。   

2，我的胳膊比较粗,做哪个效果好啊?  

答：我觉得你可以尝试一下哑铃操，它对胳膊粗，腿粗，屁股稍稍有些下垂的女孩有效果很有效果。  

3，经期可以做吗？现在例假来了，很纠解！  

答：经期来了，建议大家给自己放假，经期女人的就应该安心休息。这段时间我可以给自己煮点红豆薏米大枣水喝啊，补气血，为接下来的减肥做更好的准备。晚上就别吃主食了，吃点水果和蔬菜，也一样帮忙减肥。  红豆薏米大枣水非常好喝，特别适合经期喝。  做法：红豆和薏米各一半，大火煮开了后，转成小火放上两三颗大枣，再煮半小时以上，就可以开始慢慢喝了，你一定会喜欢那种味道的。经过4-5天的非常时期的休息，接下来能有更好的减肥状态。