郑多燕健身操，20个常见问题的答案！(6)

14，郑多燕不长肌肉吗？我跳了一个多星期小腿硬了，都不敢跳了。  

答：长肌肉没那么快的，坚持3，5个月肯定会长些的，但是没那么可怕亲爱的，要是你就是一点也不喜欢肌肉，那你只能做瑜伽。连跑步，跳绳，有氧普拉提什么的都不能做，那些运动都是强化体能的，不过如果你像我一样喜欢身上紧实而挺拔的美的话，郑多燕这个就非常合适。不会成为你想像的那种大块头的，不过会有肌肉。 

15，我每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗？  

答：如果你每天晚上只吃水果，我觉得用不了几天你的食欲本能就会越来越大，大到你看着什么都好吃，看到面包店里涂着奶油的金色面包都是满嘴的口水，每天晚上吃五分饱，有菜有饭的那种，稳稳的瘦身是最健康最好的。 

16，光做小红帽那个，管不管用啊？  

答：减肥唯一的真理就是，每天吃的比需要消耗的少。所以饮食上保持了适当的量是减肥成功的一半，但是如果你本身体重就不多，只是为了塑型的话，就一个郑多燕小红帽那个肯定不够，还需要其他的一些局部运动帮助你塑型。但是如果你是为了减肥，每天不能吃高脂肪的东西：油炸，奶油，什么的都不能吃，多以蔬菜和水果为主，米饭和面食也要吃哦，不过比平时吃的量要少一些。你要是能够晚上五分饱，就一个小红帽运动就够了。  

17，我做了一段时间郑多燕的减肥操了，可是还没有看到体重上太大的变化，怎么了？ 

答：再坚持几天看看，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化，有的时候一周也就看到1，2斤的变动，我觉得这就是传说中的脂肪变肌肉。肌肉和脂肪重量只比是1:3 。想象一下就知道了。