今年流行的几种减肥方法大集合(2)

    第四，饮食均衡减肥

    我们一直认为保持饮食均衡，才是最健康的减肥方法。如果想要在减肥的同时，让身体新陈代谢系统保持正常，那么一定要多喝水，它可以促进体内脂肪的代谢；多吃有通便和利尿功效的食物；以及多吃富含纤维素的食物，可以增强饱腹感，从而糖类和脂肪的摄入。

    第五，利用针灸减肥的方法

    如果你的肥胖是因为内分泌淆乱所导致的，那么不妨试试通过针灸来调理内分泌，可以让你的内分泌系统慢慢恢复正常，从而实现减肥的效果。除此之外，针灸减肥还能够抑制食欲，减少进食，并抑制胃的消耗吸收功能，减少对热量的吸收，以及有促进能量的代谢和加速脂肪分解的功效。

    第六，药物减肥方法

    我们知道减肥药都有不同程度的副作用，经常吃很容易会破坏身体的正常代谢，损害健康。因此建议大家不要轻易服用减肥药瘦身。不过如果你在饮食减肥和运动减肥等减肥方法上都毫无见效时，则可以适当地服用一些有抑制食欲功效的减肥产品。比如含有茶酚胺或者5-羟色胺的减肥产品，就能够调节下丘脑和饱感中枢来发挥减肥功效。

    第七，通过有氧运动减肥

    事实证明，有氧运动是最有效的减肥方法之一，如果再配合饮食控制，可以有效地减轻体重，并且实现降低血脂及健康减肥的双重效果。可能你还不知道什么是有氧运动，其实就是反复多次的中小强度运动，比如登山、跳绳、跑步及步行等都是减肥效果不错的有氧运动。

    第八，节食减肥方法

    很多MM都以为节食减肥就是尽量减少食量，甚至是绝食。事实上，真正的节食是“节制饮食”，就是控制进食的时间、品种及数量，而不是不吃。比如你在感到饥饿之前就吃点东西，可以防止正餐时因为太饿吃入过多的食物。还有就是控制食物的种类，必然如多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，尤其是甜食、垃圾食品和饮料之类的，尽量不要吃。