简单的美体丰胸操动作图解(4)
丰胸操七,站姿推墙动作
第1步,首先如上图1离墙大概三十厘米的位置站立身体,再将双腿微微打开,然后将双手平举在胸前推墙。
第2步,接着下半身站立不动,让胸部向墙方向倾倒,此时胸部、腹部以及臀部的肌肉都要有绷紧感,保持这个姿势十秒不动,最后再后回到第1步的姿势,重复这个动作三次。
丰胸操八,俯卧抬腿动作
第1步,首先双手撑地跪在地板上,再挺直背部,同时眼睛直视正前方,接着左腿水平向后伸直。
第2步,然后慢慢弯曲手肘,并将胸部向地板方向俯卧,此时腿部应该保持挺直,并保持这个姿势五秒不同,最后伸直手肘回到第1步的姿势。重复这个动作三次后换腿做相同动作即可。