简单的美体丰胸操动作图解(3)
丰胸操五,一手垫书俯卧动作
第1步,首先双腿跪在地板上,用左手撑地,右手则撑住垫起的书本上,然后眼睛直视正前方。
第2步,然后慢慢弯曲双手,同时胸部向地板方向俯卧,一直到最低位置,并保持这个姿势五秒不懂,最后回到第 1步的姿势,重复上述动作三次后换边手做相同动作即可。
丰胸操六,仰卧上下举哑铃动作
第1步,首先伸直身体仰卧在地板上,同时双手弯曲,并在头上方举起哑铃,如上图1所示。
第2步,然后在保持身体挺直的同时,双手用力向上方举起哑铃,一直伸直双手并保持五秒不动,最后回到第1步的姿势,并重复这个动作三次。