简单的美体丰胸操动作图解

    这是一套简单的美体丰胸操，坚持按图解锻炼，相信想要拥有丰满挺翘的胸部，完美曲线的体形，将不再是难事。下面，就跟我们一起来学做这套美体操、丰胸操吧。

    丰胸操一，双手错落俯卧动作

    第1步，首先如上图1双腿跪在地板上，再将双手按右手在前左手在后的位置撑住地板，同时眼睛直视正前方。

    第2步，然后双手手肘慢慢弯曲，并将胸部向地板方向俯卧，等到达最低位置时保持姿势五秒不变，最后回到第一步的姿势，重复做三次，再换边手做同样动作。这个动作可以刺激胸部肌肉，使其更加结实。

    丰胸操二，仰卧左右举哑铃动作

    第1步，首先如上图1仰躺在地板上，同时双手握住哑铃，并在两肩位置张开开。

    第2步，然后吸气，同时把手臂往上方举起，并在胸前高举停留五秒不懂。最后慢慢打开双手回到第1步的姿势。重复这个动作三次，他能够锻炼胸部肌肉。