上下楼梯哪个更伤膝盖，上楼伤膝下楼更伤膝！(3)

没有电梯怎么办？滚下去？哈哈~

爬楼训练前，你可以选择5分钟的蹲起跳跃运动，让膝盖附近的肌肉充分活动，有助于防止关节损伤。

如果膝关节已经受伤怎么办？除了避免有冲击力的运动之外，可以在进行一些修复训练~

正常的健康人群，日常爬爬楼梯是没什么问题的。孕妇、超重人群、膝关节有伤的人，能坐电梯就不要爬楼梯了，膝盖不易，请多爱惜。无论是短距离的多组循环爬楼还是层数较多的长距离爬楼，都应该选择坐电梯下楼。至于是否能将爬楼梯当做一个健身项目，那就不能简单从存在损伤膝盖隐患的角度来评估了。

上下楼梯哪个更伤膝盖，如果说是上楼梯更伤膝盖的话就是错误的，事实是上楼伤膝下楼更伤膝！有些人喜欢将上楼梯作为健身运动，任何形式的身体活动变成健身类项目后，受伤都是没办法避免的。为了避免不必要的损伤，提高腿部肌肉力量很重要，所以平时一定要多锻炼哦~