上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?下楼梯更伤膝盖
如今很多居民楼和办公楼都安装了电梯,让我们免去了爬楼梯的辛苦。但是,有些人却宁愿爬楼梯,也不愿意等电梯,甚至有些人把爬楼梯当成一种运动。膝关节最不喜“负重”运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能,且能够消耗热量,起到减肥的作用。但很多事情都有两面性,爬楼梯也是。上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?今天时尚女人网小编就来聊聊。
上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一,由股骨、胫骨、髌骨组成,三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构,其中半月板就像一张垫子,起到缓冲、减震及部分稳定作用。在肌肉的辅助下,保证它只能在一个方向活动,又能让我们可以稳稳地站住,并且能有力地做出走、跑、跳等动作。其中任意一个部分出了问题,都会影响膝关节功能,进而影响我们的正常生活。膝关节作为一个负重关节,在不同的姿势下负重也不尽相同。膝盖的负重在躺下的时候,几乎是零;站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是正常体重的1至2倍。
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