体寒怎么调理 女性，通过食物和运动进行调理！(3)

体寒怎么调理 女性6、姜

姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，可通过发汗，使寒邪从表而解。早上是人体阳气正处上升的时候，这时候可用生姜片3~4片，红糖5g来泡成姜糖水来饮用，有助于体内阳气的上升。注意：吃姜最好在早上吃，下午和晚上不宜吃姜，会影响睡眠的质量。

体寒怎么调理 女性？以上便是一些能增加热能的食物，比如狗肉、生姜、桂圆、当归、韭菜等都是能增加热能的，吃了它们会让我们体内热能增加，所以，体寒的女性可以在平时吃一些山药、大枣、红糖水、赤小豆、红豆、薏米等食物，能够很好的帮助排除体内的寒气。也可以进行体育锻炼，比如说慢跑、深蹲，能够有效地增加汗液的排出，也可以改善症状，排出体寒。平时最主要的就是要避免吃一些寒凉、刺激的食物，饮食主要是以清淡易消化的为主，以免加重肠胃的负担。如果出现体寒，一定要进行及时的调理，因为寒气过多的话，很有可能会造成闭经、月经不调、痛经等症状的发生。