便秘怎么调理 女性！(2)

便秘怎么调理 女性！2、每天多补充水分

肠道内水分不足是导致便秘的重要原因，因此大家平时要多喝水，不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水，这样可以加快肠胃蠕动，并且使大便软化，从而容易排出。

便秘怎么调理 女性！3、腹式呼吸

腹式呼吸法能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，增加腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，从而排出身体中的毒素，有效改善便秘。

便秘怎么调理 女性！4、每天喝一点酸奶

酸奶中含有益生菌，女性朋友在出现便秘的症状以后，可以适当喝一些酸奶，这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸，从而促进肠道蠕动，消除便秘症状。