科普:不是睡得晚就叫熬夜！(2)

在这则科普消息当中，把良好睡眠的定义一共分成两大要素，第1个要符合每个人自身的生物钟，也就是说我们每天睡觉的时间要有一个规律，而第2个最主要的要求就是要睡够，当很多人看到这第2个要求的时候，就一定会说，那就是要睡够8小时呗，还真的不是这样的，不是每个人每天晚上的睡眠都是需要8小时的，而是根据个人体质不同，个人年龄不同，个人生物中不同，来制定一个适合自己的睡眠时间长短。

如果在日常的生活中能满足以上两个条件的话，那么也就不叫熬夜了，既然我们已经知道了良好睡眠的定义是什么，那么反向倒推，我们也就能知道熬夜的定义是什么，今天我8点睡觉，明天我晚上12点睡觉，后天我凌晨3点睡觉，这种毫无规律的作息时间，已经打破个人生物钟的规律，这也就是你在熬夜是可以这样下定结论的，然后就是你每天只睡两个小时或者三个小时，那你一定是没有睡够啊，没有睡够就证明你是在熬夜。