失眠了怎么办怎么尽快入睡，一定要进行运动！(2)

失眠了怎么办怎么尽快入睡3、 饮食清淡

晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡，可能是因为饮食的关系，像晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内，身体需要加速代谢然后出现睡不着觉的情况，所以晚上经常睡不着觉的可以在晚上试试吃

失眠了怎么办怎么尽快入睡4、 释放压力

晚上睡不好的人还可以试试在睡觉前先释放压力，很多人睡不好是因为压力导致的，像学生是因为学习的压力引起的，上班族是因为上班压力引起的失眠。所以因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。

失眠了怎么办怎么尽快入睡5、 情绪稳定

经常失眠的人，还有晚上一直睡不着觉的人可以试试保持情绪的稳定来治疗睡不着觉。情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，因为晚上睡不着觉会出现情绪越来越不稳定的情况，然后出现焦虑和暴躁，所以对于晚上睡不着觉保持情绪的稳定是可以治疗的。